九江三中2009年高三考生心理調(diào)適（9）——家長篇
高考后心理調(diào)適案例
個案1 放縱型心理
東東是某重點中學的高三學生，考完高考最后一科，他先是與同學狂歡了一夜，緊接著又開始了新的 “瘋狂”：看電視、上網(wǎng)、睡懶覺、外出旅游等，終于等到了這一天，他想把壓抑了多年的想玩的欲望全都釋放出來。他已經(jīng)無瑕顧及自己到底考得怎么樣，“盡情釋放”，先玩了再說，生活規(guī)律全被打破。
點評：像東東這樣的考生屬于放縱型心理，這類考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，彌補一下自己這么多年來的艱辛，因此毫無節(jié)制地玩。也有一些家長，有彌補心態(tài)，縱容這種行為，因此此類現(xiàn)象愈演愈烈。甚至有些考生還不惜染上一些不良習慣，嚴重的還會誤入歧途，每年都出現(xiàn)幾起樂極生悲的情況，要引起重視。
建議：高考生考前的飲食和睡眠一般都講究規(guī)律，但考試結束后生物鐘突如其來變化甚至顛倒，這種逆轉對考生們的身心有著巨大的傷害。因此，建議考生“放縱有邊，松弛有度”，盡早回歸有規(guī)律的生活，健康快樂充實地度過后高考時期，甚至也可以為即將開始的新生活做相應的準備。
當然，家長也有這個義務和責任來科學引導這些自我控制力還不夠的孩子們，以幫助他們順利度過后高考時期。
個案2 抑郁型心理
丁丁高考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想，估完分后，他覺得自己會與理想的大學失之交臂，本來性格就很內(nèi)向的他情緒開始變得非常低落，一遍又一遍地想著考試時的情景，不
斷地一遍又一遍地做著高考題目，想著那道做錯的題，失落之情一發(fā)不可收拾。
丁丁變得情緒低落、少言寡語，有意無意地說些不著邊際的話語，甚至閉門不出，不愿見同學，不愿見親友，連自己最喜歡的球賽也不看了，爸爸媽媽看在眼里，急在心上。
點評：這類考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維強迫行為，自怨自責，很容易走入心理誤區(qū)，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
建議：高考后這段時間是學生心理問題的高發(fā)期。一定要及時捕捉、梳理高考學子的情緒，對不良情緒要及時進行調(diào)節(jié)，以防患于未然，別讓高考再成為許多人生命中的苦痛與夢魘。
對考生說：
1.不要停留在過去的考試情景中，要回歸到當前來，對高考對自己未來進行正確認知。當高考已成往事，自覺接納，考不好的考生要有落榜的心理準備，條條道路通羅馬，高考也不是人生唯一一條道路。不管好或差，重新開始。不能因為一次失誤，就放棄了其他許多條道路。
2.正視自己的情緒，當出現(xiàn)負面情緒時，也不要害怕，及時進行調(diào)節(jié)。如找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的運動來排泄不良情緒。當然，也可以通過找專業(yè)老師，正確疏導。
對家長說：
1.不要給孩子太多壓力，對于那些考不好或平時學習成績就不好的孩子不要過多指責。要盡力保持正常狀態(tài)。既不要冷淡也不要過分殷切，否則，容易對考生形成一種負面暗示，給考生增加心理壓力。
2.多與孩子溝通，高考成績固然重要，孩子的心靈健康、快樂成長應該說更重要。
3.平時注意觀察孩子的行為舉止，及時了解他們的心理變化，并做出正確的引導，陪伴孩子平安度過這段等待期。一旦發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落、煩躁等異常情況出現(xiàn)，家長應該引起高度重視，及時疏導，嚴重的話要借用專業(yè)機構幫助。
個案3 茫然型心理
西西考完事后，美美地睡了幾天，把長期缺失的睡眠大大地補了一下，但過了幾天，西西卻發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的，每天無所適從，特別無聊，時常茫然不知所措，覺得自己的智商到了最低點，往日充實的學習生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。
點評：這是一種茫然型心理。許多考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)，畢竟高考是伴隨著學生幾年甚至十幾年的一個夢想，考試一結束，對于相當多的學生來說，在高考的路上一直被父母、老師推著走，隨著壓力的釋放會有相當一部分產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺，尤其高考后父母對自己的生活學習要求及態(tài)度的變化，大家期待的眼光都放在分數(shù)時，這種感覺更明顯，尤其在等待分數(shù)或在填報完志愿后，在等待錄取結果中，對于考生或父母來講，都可能會經(jīng)歷這種感覺。
建議：1.父母應當多和孩子交流，鼓勵孩子運動、引導孩子交往，避免無事可做加劇這種虛無的情緒。2.考生可以用這段時間來發(fā)掘自己的興趣愛好，以便為隨后到來的填報志愿做好充分的準備，同時也為自己的未來規(guī)劃奠定基礎。3.考生也可根據(jù)自己的興趣和愛好做一些平時想做卻沒有機會做的事情。4.考生也要加強自我調(diào)理，適度地與同學結伴郊游、閱讀、聽音樂等，或者幫家長做點家務。
個案4 焦慮型心理
高考過去幾天了，小瓊一直忐忑不安，她對自己的成績充滿期待，總體感覺自己發(fā)揮正常，會考個不錯的學校，但她又很擔心自己萬一失利。離公布成績還有一段時間，她實在心中沒底，加上家長和親戚不斷過問考得怎么樣，讓她越發(fā)焦慮、煩躁，嚴重的時候晚上還會失眠，她覺得這段時間真難熬！
點評：這是一種常見的考后焦慮型心理，許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生，他們的期待值比較高，但在等待放榜的日子里，這種不確定性讓考生更加焦慮，這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)并且加重。比如有些高考學子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到焦慮到抑郁……因此，及時調(diào)節(jié)考后焦慮情緒顯得特別重要。
建議：
1.在合理估分或得知真實分數(shù)后，對分數(shù)、自我和未來要正確認知。
2.勇敢面對現(xiàn)實，自覺接納現(xiàn)實，將自己心態(tài)調(diào)適到順其自然，積極進取。
3.要學會自我放松，分散注意力，比如可以聽音樂、打球，與三五好友結伴做一些戶外運動，找同學好友傾吐自己心中的煩惱等等。
4.考生家人也不要做過多的盤問，當考生出現(xiàn)情緒低落、心情郁悶等現(xiàn)象時，要盡力保持正常狀態(tài)，既不要冷淡也不要過分殷切，以免給考生增加心理壓力。
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