又到中小學(xué)生開學(xué)的時候了，每當開學(xué)前后，總有的學(xué)生突然變得焦躁不安甚至失眠，有的孩子還像放假一樣，天天打游戲看電視，遲遲不能進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，打不起精神.其實，這就是患上“假日綜合癥”。

為了避免患上“假日綜合癥”，除了養(yǎng)成健康的生活方式外，一般應(yīng)該在開學(xué)前一周進入調(diào)整期，具體的調(diào)整內(nèi)容有：

1.作息時間調(diào)整，要按學(xué)校的作息時間定時起居，絕不拖延，可以用一個鬧表來監(jiān)督自己。

2. 學(xué)習(xí)強度調(diào)整，每段學(xué)習(xí)時間定為一節(jié)課的時間，參照上學(xué)時的量確定學(xué)習(xí)任務(wù)量，在規(guī)定時間里要堅決完成任務(wù)。

3. 生活習(xí)慣的調(diào)整，在調(diào)整期里，要把學(xué)校生活中不許可的習(xí)慣堅決戒除，如無節(jié)制地看電視、上網(wǎng)、閑談等。

4.心理調(diào)整，想象一下在教室里學(xué)習(xí)、考試的心理狀態(tài)，以此心態(tài)來對待學(xué)習(xí)。心理調(diào)整的一個重要內(nèi)容是收心，如果經(jīng)過一個假期，你的心已經(jīng)很浮躁，不能靜下心來學(xué)習(xí)了，那么你不妨試一試靜思法，就是把自己關(guān)在一個屋子里集中全部注意力于一件事上，直至堅持一個小時不走神為止。開始可能會覺得很難，但只要堅持住就一定會成功

5. 制定一個切合實際的學(xué)習(xí)計劃，比如新學(xué)期里通過哪些行動改變以往不好的習(xí)慣，如何與同學(xué)交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗等。

6. 注意，很多家長認為孩子假期玩“瘋”了，得抓緊開學(xué)前幾天來給孩子“緊弦”，給孩子過分施壓，這樣會讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒，對開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。

7. 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，節(jié)制飲食，注意補充蔬菜水果等富含維生素的堿性食品；保證充足的睡眠，此外還要適當參加戶外鍛煉。

8. 該玩的時候好好玩，該學(xué)習(xí)的時候就好好學(xué)習(xí)，動靜要分明——學(xué)習(xí)，在很大程度上，是在學(xué)習(xí)一種品質(zhì)，一種耐性，一種態(tài)度。

                                                          2009.09.06