5月7日,2009年全國普通高校招生考試工作電視電話會議召開,嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)、實施“陽光”高招……2009年高考,由此吹響了“集結(jié)號”。
今天距離高考只有26天,對于高三學(xué)生來說,面對即將來臨的高考,在這樣一個人生重要的轉(zhuǎn)折點上,難免會有巨大的心理壓力。緊張、焦慮、擔(dān)心、失眠等“考前綜合征”困擾著高考生和他們的家長。如果說考生掌握的知識水平是高考成功的基礎(chǔ),是“硬件”,那么考生考前心態(tài)的調(diào)整就是高考成功的“軟件”。決勝考場,贏在心態(tài),在這最緊要的關(guān)頭,“心態(tài)好,才是贏取高考的法寶”。
學(xué)生篇
攻略1
決勝考場贏在心態(tài) 積極的自我暗示可消除緊張
心理學(xué)家研究表明:考試時的心態(tài)在高考中的作用列第一位,考試前的心態(tài)列第二位,考試技巧列第三位,學(xué)習(xí)基礎(chǔ)列第四位。因為此時,文化知識的積累已經(jīng)達(dá)到一定的程度,基本水平也基本定型,技巧的掌握也成定勢,唯一最具有彈性和沖刺性的,莫過于“良好心態(tài)”這一把尚方寶劍。
復(fù)習(xí)進(jìn)入沖刺階段,考生反而會感到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好。這時候,應(yīng)該進(jìn)行一些積極的自我暗示:“我的成績一向是好的,高考一定能成功”、“我是行的,盡管過去成績不怎么樣,但高考時一定會正常發(fā)揮”。積極的自我暗示有助于消除考試的緊張感和恐懼感。
另外,學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的模擬考試成績,結(jié)合老師與家長的意見來確定恰當(dāng)?shù)钠谕?。期望值不能過高,否則,復(fù)習(xí)和考試時總感覺背著沉重的思想包袱,容易產(chǎn)生焦慮心理,碰到挫折會灰心喪氣;期望值恰當(dāng),則相對容易通過自身努力獲得成功感、愉悅感。
調(diào)整好心態(tài),從容而鎮(zhèn)定,是決勝考場的法寶。
攻略2
備考沖刺重在整合 高考生要遠(yuǎn)離三個復(fù)習(xí)誤區(qū)
臨近高考這一時段,一般學(xué)校會安排更多的時間讓學(xué)生自行整合消化知識,要求學(xué)生以課本復(fù)習(xí)和看試卷為主,注重基礎(chǔ)知識的復(fù)習(xí)鞏固。這個時候,每一天都很寶貴,每一步都很重要,因此考生復(fù)習(xí)要遠(yuǎn)離三個誤區(qū)。
所謂高考復(fù)習(xí)的誤區(qū),就是考生在態(tài)度、方法和思路等方面存在問題,造成學(xué)習(xí)效率低下,成績停滯不前。有心的家長要注意觀察,因勢利導(dǎo),防止孩子進(jìn)入這些誤區(qū),或把已經(jīng)進(jìn)入誤區(qū)的孩子引入正途。
1.題海戰(zhàn)術(shù)
適度的練習(xí)是好事,但凡事過猶不及。沒完沒了地做題,并不見得覆蓋了所有知識點,可能只是無謂的重復(fù)勞動,時間長了心情也變得很焦灼。其實,真正考出好成績的同學(xué),訣竅不在于題海戰(zhàn)術(shù),而在于有選擇、有針對性地做題,善于梳理思路,通過同類的題提煉規(guī)律性的解法。歸納匯總能力強(qiáng)的學(xué)生,可能只做3道題,就能總結(jié)出別人做30道甚至100道題也沒有摸清的規(guī)律。
2.忽視基礎(chǔ)、偏重攻難
有些考生在復(fù)習(xí)過程中,不首先按照考試大綱的要求掌握好最基礎(chǔ)的知識,而是片面追求攻難題、解偏題、做怪題。
有志報考重點大學(xué)的考生,難題是一定要做的,做好了才能拉開高考分?jǐn)?shù)的距離。但是做難題必須以牢固掌握基礎(chǔ)知識為前提,不是憑空攻克。沒有基礎(chǔ)知識、基本能力作鋪墊,一步登天是不可能的,更何況基礎(chǔ)的題型才是高考試卷中的主導(dǎo)內(nèi)容。
3.重時間輕效率
高三是“拼命”的一年,是忙上加忙的一年,就算過去最貪玩的學(xué)生也格外感到時間的寶貴。從某種意義來講,在學(xué)習(xí)上花費的時間與掌握的知識應(yīng)該成正比,但不是所有情況都如此。
有些考生過分重視時間,分秒必爭,每天挑燈夜戰(zhàn)到凌晨兩三點,跟爸爸媽媽說句話都認(rèn)為是浪費時間……但事實上這樣做的效果并不好。家長務(wù)必要給予正面引導(dǎo),首先鼓勵和肯定他們珍惜時間的精神,同時要講明時間和效率的關(guān)系,要努力做到既抓緊時間又強(qiáng)調(diào)效率,將來才能考得好?!爸貢r間輕效率”的現(xiàn)象在高考沖刺階段,特別是在最后的20多天時間里特別常見。
家長篇
提醒1
家長助考五忌
一忌貪多求全。有些家長看到孩子的練習(xí)卷上有空白,就十分緊張,認(rèn)為孩子“消極怠工”。一味求全,制訂不切合實際的復(fù)習(xí)計劃,只能讓孩子變得焦慮和沮喪??记暗摹邦}海戰(zhàn)術(shù)”其實于事無補(bǔ),應(yīng)該指導(dǎo)孩子有選擇地做習(xí)題,找準(zhǔn)孩子的薄弱環(huán)節(jié),進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。
二忌督促過頭。孩子迎考,家長比孩子還著急。有些家長沒有輔導(dǎo)能力,只能無休止地督促孩子,成天逼著孩子學(xué)習(xí)。把孩子關(guān)在屋里,不準(zhǔn)出去玩,不準(zhǔn)看電視,甚至采取陪讀的方式。這種督促過頭的做法往往適得其反??记皬?fù)習(xí)更應(yīng)該有規(guī)律進(jìn)行,集中精力吃透“知識點”,適當(dāng)放松的方法,更容易收到事半功倍的效果。
三忌日夜顛倒。孩子考前復(fù)習(xí),作息安排相對比較自由。為求清靜,許多家長采取疲勞戰(zhàn)術(shù),將孩子的復(fù)習(xí)時間延長到深夜以至于凌晨,白天讓孩子適當(dāng)睡覺。這種做法非常錯誤,容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應(yīng)該盡量同高考當(dāng)天的時間靠攏,讓興奮時段集中在白天,只有步調(diào)一致才能考得好。
四忌惡補(bǔ)家教。眼下大勢基本已定,找經(jīng)驗豐富的高中教師,對孩子進(jìn)行一些點撥式的輔導(dǎo),是可以的。通過家教的“大運動量”惡補(bǔ)練習(xí),未必會有很好的收效。不如安排孩子和前幾屆的高考成功者聊聊天,學(xué)些“實戰(zhàn)經(jīng)驗”。這樣的“家教”時間不長,卻更有針對性,同時也能安撫穩(wěn)定孩子的情緒。
五忌攀比刺激。這時候千萬別把親友同事家的“學(xué)習(xí)尖子”,拿來“刺激”自己的孩子,會讓孩子精神崩潰的。高考前夕,孩子的壓力已經(jīng)夠重了,家長再跟著攀比責(zé)罵埋怨,只能是亂上添亂。重要的是執(zhí)行自己的復(fù)習(xí)計劃,用平常心對待就可以了,不用太緊張。
提醒2
高考前家長應(yīng)多看少說
高考前夕,考生和家長的思想壓力都很大,一些教育專家提醒,這段時間,家長應(yīng)多觀察少說話,以免進(jìn)一步增加學(xué)生的思想壓力,影響考試成績。
一些家長反映,高考前孩子回家后表現(xiàn)得比較憂郁、不愿意和家長多說話的現(xiàn)象。據(jù)分析,孩子之所以有如此表現(xiàn),原因之一是家長在很多地方幫了“倒忙”。面對高考,現(xiàn)在的家長比學(xué)生更焦慮。家長以為自己掩飾得很好,沒給孩子壓力,但這種焦慮其實就像一種傳染病,會在氛圍上給孩子施加無形的壓力,家長的伴讀、鼓勵和責(zé)備等過多也會使孩子更為焦慮。
教育專家提醒,要想減輕學(xué)生的心理焦慮,家長應(yīng)該先轉(zhuǎn)變態(tài)度。家長要讓孩子對高考以平常心視之,保持適當(dāng)?shù)木o張度即可,不要過度緊張,也不能完全不緊張。他們建議,高考前,家長的鼓勵引導(dǎo)不應(yīng)有太強(qiáng)的目的性,不如閉上嘴,眼睛默默觀察,心里默默祝福,讓孩子自己調(diào)節(jié)。輕輕拍一下孩子的肩膀、給孩子默默的支持,有時候肢體語言比千百句苦口婆心的話還要管用。(周邊)