班主任心理健康調(diào)適
一、班主任心理健康要求
隨著教育改革的不斷深化、新課程實驗的不斷推進，面對升學的激烈競爭及來自社會各方面有形和無形的壓力、家長對教師過高的期望值、學校管理不盡完善、教師自身素質(zhì)的不夠理想等等因素，使一些教師的心理素質(zhì)受到了不同程度的影響。教師的心理健康從根本上說還得由教師自己調(diào)適。
一個優(yōu)秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他決不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。
因此，教師應該調(diào)適自身的心理健康，做一個快樂的班主任。教師心理健康一般包括下面幾點：
1．熱愛本職工作，對教育崗位滿意，可把智慧、能力發(fā)揮出來，有滿足感。
2．樂于交往，善于協(xié)調(diào)人際關系。跟學生、同事、領導都能把關系處好。特別是尊重、愛護學生；民主、平等對待學生。
3．自知自愛。對自己有適當?shù)亓私?。悅納自己，發(fā)揮潛能，對自身無法彌補的缺陷能坦然接受。
4．能良好地適應環(huán)境。
二、班主任心理健康調(diào)適：
1、從教師個人講，要積極學習心理健康知識，提高自身素質(zhì)，學會自我保健和調(diào)節(jié)，不要把不良情緒帶進教室；
2、要熱愛生活，做到勞逸結合，不斷豐富自己，同時也調(diào)整好和家庭成員的關系，做到心情舒暢；
3、培養(yǎng)自己的寬容精神，不要過于斤斤計較，不斷完善自己的個性品質(zhì)，形成高尚的人格力量并以此去影響學生；
4、要愛崗敬業(yè)，增強角色意識，才能以苦為樂，甘于寂寞；
5、要嚴于律己，學會與人合作，搞好人際關系，才有利于教學水平的長進，有益于身心健康。
三、班主任的心理素養(yǎng)
班主任要不斷提升自我心理修養(yǎng)水平；要對學生保持愛心、耐心，也要學會調(diào)控自己的情緒。
1．要有愛心
愛心是指愛教育事業(yè)，愛所教學科及所從事的具體工作，同時要愛所教的每一位學生。一個感情貧乏、冷若冰霜的教師給學生的印象常是兇惡、嚴肅、冷漠、可畏而不可親，學生難以產(chǎn)生敬仰之情，更不敢向其敞開心扉傾吐自己的衷腸，自然難以達到心理指導與教育的目的。
2．要有耐心
教師在教育教學活動中，難免會遇到一些不如意的事情，諸如學生調(diào)皮搗蛋、惡作劇、恩將仇報、逆反對抗、違紀犯規(guī)等。這些問題容易使人氣憤、煩躁。遇到這些情況時，特別需要教師有博大的胸杯、極大的耐心，沉著冷靜，以約束、控制自己的情緒，為問題的解決創(chuàng)造條件。
3．要有敏銳的觀察力
準確及時地把握學生的心理特點是教師的基本功，是因人施教的前提。教師除了學好心理學知識、掌握學生的一般心理特點外，還必須有察言觀色的分析判斷能力。教師只有全面了解人，才能全面去育人。教師要善于透過學生的歡樂、驚奇、疑惑、恐懼、窘迫等表象去觀察、思考，分析其背后可能隱藏著的心理癥結，才能更好地把握每個學生豐富多彩的內(nèi)心世界與思想脈搏，從而準確地預測學生的心理變化及行為發(fā)展傾向。
4．要有良好的自我調(diào)控能力
要想培養(yǎng)高心理素質(zhì)的學生，首先要求教師自己要有健康的心理，具備較強的心理承受力，學會運用積極的心理防御機制與科學的調(diào)適方法，從容地應付生活中的各種不良刺激，避免消極的心理偏激反應。在出現(xiàn)過重的心理壓力、心理失去平衡時，能自我排解，盡快地恢復平衡，以預防心理障礙乃至心理疾病的產(chǎn)生。
四、班主任工作誤區(qū)：
班級管理工作千頭萬緒，學生思想瞬息萬變，這就決定了班主任工作的重要性和特殊性，因此，稍一疏忽便容易進入誤區(qū)。一般說來，班主任的心理誤區(qū)主要表現(xiàn)在以下幾個方面。
誤區(qū)l：權威心理
人類的歷史證明：在人類所取得的所有成就中，權力是最不可靠的。
每個人在心理上都有讓別人理解和尊重的要求。由于學生的心理發(fā)展尚未成熟和穩(wěn)定，更需要某些人，尤其是班主任來對他們的行為、想法加以引導。但是，班主任的權威心理卻使教師在一定程度上忽略了對學生某些想法和做法的尊重和引導，使學生不能及時得到成功的體驗，從而加重了他們的依賴心理。
誤區(qū)2：懲戒心理
有的班主任認為，學生違反班規(guī)校紀，犯這樣那樣的錯誤，往往是故意搗亂，如果不嚴加懲戒，讓其產(chǎn)生畏懼心理，班級就會很難管理。也有班主任為了鎮(zhèn)住學生，對那些犯錯誤的學生嚴加斥責、諷刺、挖苦，視一犯再犯的學生為“不可救藥”，從而懲戒有加。懲罰只能使學生和班主任之間的心理距離越來越大，并產(chǎn)生一種抵觸情緒，對班主任的教育產(chǎn)生逆反心理。
誤區(qū)3：偏袒心理
調(diào)查資料表明，幾乎所有學生都希望班主任能夠公正合理、平等待人。從心理學角度看，小學生都有對班主任特別信賴的心理趨向。班主任的偏袒、不公正，會嚴重挫傷一部分學生的上進心，甚至產(chǎn)生離心效應。
誤區(qū)4：急躁心理
有的班主任對學生的教育缺乏足夠的耐心，動輒大發(fā)脾氣、訓斥、挖苦，這不僅不能使問題得到解決，相反還會給學生造成不應有的傷害。教育過程是一個循序漸進的過程。作為班主任，每天需要處理的工作很多，因而難免產(chǎn)生急躁心理。班主任希望學生進步的動機雖好，但因此采取一些急于求成、不符合學生認識規(guī)律的做法卻是不妥當?shù)?，效果也是消極的。
五、案例研究 做一個快樂的班主任
案例展示：作為一個班主任，每天面對五十多個學生，努力的、聽話的、淘氣的、頑皮的，性格各異；學習、生活、身體、品德表現(xiàn)，樣樣都要管；在學校的每一分鐘要管，上學放學路上要管，在家表現(xiàn)還要管。工作勞心勞力還不一定能讓你體會多少成功的喜悅，要得到快樂那可真是難上加難!
學生成績不好、學生頑皮不聽話、家長不理解不支持等負性事件是家常便飯，許多時候灰色情緒不請自來；加上備課、上課、改作業(yè)、輔導，工作量非常大，有時候覺得當班主任真是累，熬到何時才是個頭!真有一種心力交瘁的感覺。
班主任如何調(diào)適自已的心理呢？
1．運用ABC理論學會心平氣和地處理偶發(fā)事件
人非圣賢，孰能無過?如果就因這一次過錯就對他們冷眼相對，那么我們眼中還會有好學生嗎?
2．快樂作業(yè)讓我們用全新的眼光看待學生
對每天的痛苦和煩惱忽略不計，從工作和生活中尋找快樂。
比如說，清晨在寢室窗右上發(fā)現(xiàn)學生送的一束花，心里感到很快樂。
比如說．班里的學生親如兄弟，互相幫助，讓人看在眼里樂在心上。
比如說，那個全校聞名的搗螢鬼，居然在午休時帶了幾個同學清理學?；▔碾s草，真是讓人又驚喜又自豪。
比如說，班里那位從不好好聽課做作業(yè)的孩子，近來破天荒地進步了，自己的心血總算沒有白費，心里也是樂滋滋的。
比如說，那些淘氣包“屢教不改”違反紀律時，忍不住對他們大發(fā)雷霆，可是一轉身他們又“老
3、學會賞識學生；我對學生的賞識，又激勵著學生向我所希望的方向發(fā)展。這樣，我和學生之間的關系形成了一個良性循環(huán)，這種良性循環(huán)使得我們師生雙方都能在一個民主、平等、和諧的班級心理氣氛中快樂地學習和生活。
案例啟示
1．做一個快樂的班主任
(1)不要在自己情緒很糟時教育學生，這時很容易把這種情緒發(fā)泄到學生身上。
(2)在教育中，努力去營造快樂、鼓勵的氣氛，讓學生有實現(xiàn)感和成就感。
(3)努力做一個樂觀、快樂的人。
2．作為班主任，首先應該愉快地接納自己，包括接受自己的優(yōu)點、長處，也包括接受自己的缺點、短處，保持健康的心境，維護心理平衡。只有這樣，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，還應該努力加強自我心理修養(yǎng)，不斷地完善自我。無論是什么情況，班主任都應“心靜如水”、“胸懷博太”，這樣自然也就會“車到山前必有路”、“柳暗花明又一村”。
在本案例中，該班主任非常重視心理自我修養(yǎng)。他在工作中善于自我調(diào)整，對班級管理中不愉快的事情能夠很好地自我控制，而且善于賞識學生、激勵學生。由此，給我們的啟示是：作為班主任，必須學會自我心理調(diào)適，悅納自己，做個快樂的班主任。
六、經(jīng)驗借鑒
(1)班主任要善于自我暗示，調(diào)整心理狀態(tài)。自我暗示就是在內(nèi)心里自己提醒自己。比如：我是很鎮(zhèn)定的，看，我的呼吸多么平衡、頭腦多么清楚。早晨起來，對著鏡子大聲喊：我是最棒的!我是最好的!走進教室，心理默默地說：我是最棒的教師，我是最有耐心的教師。當壓力很大時可默念：“放松、放松、放松”。當壓力大心情煩躁時，可默念“平靜、平 靜、平靜”。當忙不過來有點想放棄時默想“我行，我行，我行”!這種反復自我暗示有助于緩解壓力。
(2)要積極學習心理健康知識，提高自身素質(zhì)，學會自我保健和調(diào)節(jié)，不要把不良情緒帶進教室。
(3)培養(yǎng)自己的寬容精神，不要過于斤斤計較；不斷完善自己的個性品質(zhì)，形成高尚的人格力量并以此去影響學生。
(4)要愛崗敬業(yè)，增強角色意識，才能以苦為樂，甘于寂寞；要嚴于律己，學會與人合作，搞好人際關系，才有利于教學水平的長進，有益于身心健康。
