為幫助學(xué)生們有效緩解備考期間的壓力，并調(diào)整心態(tài)以最佳狀態(tài)迎接人生的重要挑戰(zhàn)，12月17日上午，九江三中邀請東華理工大學(xué)、大學(xué)生心理健康教育與咨詢中心的徐俊莎老師為初三學(xué)生帶來了一場主題為“心理賦能，輕松應(yīng)對中考挑戰(zhàn)”的心理健康講座。校長周凌、紀委書記柳冰、副校長李代煌參加了此次活動，活動由政教處負責人黎迅主持。

講座伊始，徐老師用一段簡單有趣的熱身運動引入主題，迅速拉近了與同學(xué)們之間的距離。接著，她通過一系列生動有趣的互動游戲和實際案例分析，深入淺出地講解了如何認識和理解壓力。針對學(xué)考前常見的失眠、焦慮、煩躁、學(xué)習(xí)效率下降、情緒波動大等生理、心理反應(yīng)和行為表現(xiàn)，徐老師特別分享了一些實用的心理調(diào)適技巧，如正念冥想與呼吸練習(xí)、積極思維訓(xùn)練、情緒日記與自我反思等，旨在引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)會正確面對考試壓力，有效緩解心理緊張情緒。

徐老師還強調(diào)時間管理和學(xué)習(xí)方法的重要性，鼓勵學(xué)生制定合理的學(xué)習(xí)計劃、使用高效學(xué)習(xí)技巧（如番茄工作法）、保持學(xué)習(xí)與休息的平衡。此外，徐老師指導(dǎo)同學(xué)們與家長保持良好的溝通，維持積極的同學(xué)關(guān)系，學(xué)會尋求專業(yè)的心理指導(dǎo)和建議。

整個講座過程中氣氛活躍，互動頻繁，學(xué)生們積極參與討論，并對徐老師的建議表示高度認可。不少同學(xué)表示聽完講座后感覺心里踏實了許多，對即將到來的學(xué)考也有了更大的信心。

黎迅作總結(jié)講話，他首先對徐老師的精彩分享表示感謝，接著他強調(diào)積極樂觀的心態(tài)、科學(xué)的壓力管理和有效的學(xué)習(xí)策略是應(yīng)對學(xué)考的關(guān)鍵，并鼓勵同學(xué)們將所學(xué)到的、感悟到的應(yīng)用到實際學(xué)習(xí)生活中，以更從容自信的姿態(tài)迎接學(xué)考。

本次講座無疑為初三學(xué)子注入了強大的精神動力，提升他們對自身心理狀態(tài)的認識，使他們能夠在未來更加從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。九江三中將繼續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理健康，在未來開展更多此類富有成效的活動，助力培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)和積極向上的生活態(tài)度，為他們的未來發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。

                                            撰稿：譚茜

                                          一審一校：黎迅

                                         二審二校：趙建華

                                         三審三校：李代煌